アルホームサービスのヒロTこと中嶋です。
昨年の健康診断の結果が思わしくなく、2025年10月25日に意を決しダイエットを再スタートさせました。
朝ごはん：納豆・もずく酢・温泉卵
昼ご飯 ：サラダチキン・ツナ缶（水煮）・オイコス・ザバスドリンク
晩御飯 ：蒸し鶏むね肉orサバ缶・ギリシャヨーグルト・めかぶ、すりごま、ツナ缶、アマニ油5㎖をかけた豆腐
昼ご飯と晩御飯の食前には必ず食物繊維（イージーファイバー）を摂取
こんな食事を続けてはや半年、現在-8.5㌔です
あと3～5㌔くらい減ったら少し食べ物の制限を解除する予定です
